Witaj, Mleko jest dobre jeśli nie masz nietolerancji na laktoze czy białka mleka , jednakże nie rozumiem czego piszesz że nie chcesz się faszerować białkiem na przykład? W potreningowym shake jak najbardziej masz miejsce by ulokować wpc ( które jest też stosowane w różnych chorobach jelit w szpitalu także czyli w kaszka/mlekach dla dzieci ) . Kup [...]
Przeczytałem już sporo odnośnie odżywiania sie na forum.Główne produkty przewijające sie bardzo często w postach to: twaróg(wiele możliwości przyrządzenia),mleko,jaja,jogurty serwatki,Kurczak(głównie piersi),ryż,kasza.Wiem że to nie wszystkie produkty jakie powinienem wliczyć w swoją dietę.Proszę o uzupełnienie tej listy samymi produktami bo ja [...]
Ja mam wlasnie bialko z sfd. Bez kakao bym tego nie wypil. Samo bialo z mlekiem smakuje jak jakies g.. Normalnie jak smakowe mleko z piachem. Smak chvjowy. Ale jak dosypiesz kakao to jest good. Ale co bys chcial za taka cene. Jak na ta cene+kakao to jest good. Kwestia smaku. Ja jestem wybredny.jak pilem olimp protein complex 100% smak wanilia to [...]
Tłuszczy nie ma z czego ucinać. Nie wrzucaj w kalkulatorze gotowych dać - wrzuć osobno pierś i tłuszcz na którym smażyłeś. Np. ja smaże jaja sadzone na 3g tłuszczu, inni na suchej patelni, a jeszcze inni na łyżce oleju - każdy bedzie miał inna ilość tłuszczy. Moze daj jeszcze jeden, dwa przykładowe dni...bo ten taki nudny pokarmowo jest... A i [...]
Blu pisze - wywal mleko 0,5 - dajesz pół litra. Z płatkami czekoladowymi...Rama i szynki sklepowe do wywalenia.Bulki grahamki zastap chlebem na zakwasie. Miało byc mniej owocöw. 70 g mięsa po treningu? To widac w ogóle? Osobiscie to bym tę diete całkowicie zmidyfikowala, bo to takie jakies "dziwne". To nie chodzi o to, zeby kombinowac jak kon pod [...]
W pracy możesz jadać wiele innych posiłków, które będą "lepsze" od zimnego ryżu (ja tam nie narzekałam, jadłam zimne, kwestia przyzwyczajenia, serio). Można jeść placki jaglane/owsiane, babeczki z bananem, bakaliamy, czy z jabłekiem, czy na wytrawnie z mozzarellą, cukinią i papryką...batony proteinowe, no cudawianki. Deja już...zaznaczyła po taz [...]
[...] jakie ćwiczenie wykonuje sie w jednej serii??? (oczywiście tak żeby było widac efekty...i podejrzewam że nie chidzi wam o magiczną "100" hehhe) p.s.2 uzupełnijcie swoje profile p.s.3 i przeczytajcie dokładnie ostatnie 5 linijek mojej pierwszej wypowiediz w tym poście.... p.s.4. jak chcece oczywiście..... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem ta dieta się sie kupy nie trzyma. Powinno to wyglądać tak: śniadanie: mleko (ze wzgledu na zawartosc kazeiny zastapilbym poprostu woda, oczywiscie przygotowana) płatki owsiane 100g jajka z 3 jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g [...]
Sniadanie : Platki Owsiane +jogur/mleko 0.5% +otreby lub orzechy Sniadanie II : 4 wazy+szynka chuda+ogórek kiszony. Obiad : Karczek + Kasza gryczana +białą kabusta Kolacja : Warzywo lub owoc. Mam dostep do silowni i rowerka. W dni nie treningowe moge biegac. Ale niechce tracic miesni podczas chudniecia
Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]
[...] Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica 12zl. Poza tym nie wiem jak płatki owsiane smakują. Chciałbym was jeszcze zapytać na [...]
Dzisiejszy trening B, a po treningu od razu zażyłem koktajlu w którym znajdowały się 2 banany, twaróg, mleko 1,5% polecam;) /SFD/Images/2015/7/8/baadaa1ceef742cbb9a6e6dd10bbee96.jpg
Panowie to chyba jakies gowno. Ok... w naszym wieku mleko juz robi spusztoszenie w brzuchu.... owies tez zrobi zadyme w moim brzuchu, ale to jest k***a masakra, jak wyjde z auta to czasami az strach pojsc zapalic papierosa jesli nie mam w poblizu 'konfesjonału'. W sumie od 3 dni dziala to na mnie jak SPALACZ....
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
[...] pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko orzechy włoskie razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek jabłko razem BTW 27 [...]